每天過著日復一日無意識的生活？藉由『反思』拿回生命的主導權！

現代人工作繁忙，家庭壓力龐大，很多人就像陀螺一樣，拼命轉了一天又一天，就這樣過去了一年又一年，如果旁邊的人問你去年做了什麼，很多了回答除了工作家庭？其他什麼也回答不出來…

有些人25就死了，
只是75歲才被埋葬

-富蘭克林(美國政治家、科學家)

買了房子到底是為了什麼，買了後心裡真的有比較踏實，還是滿足了社會期待的眼光內心卻空虛不已？跟著報名了健身房的課程在社群媒體上打卡，真的讓自己變得更健康了？太多無意識的行為充斥在我們的生活中，我們必須釐清自己做的每一件事，背後的意義是什麼？

詢問自己問題

我為什麼要做這個專案？為什麼我會被他搞的很生氣？為什麼我要參與這個聚會？嘗試在每天詢問自己一些小問題，並且記錄下來…

藉由反思，認識自己！

認識自己，探索意義，感覺有點艱難，但要是等到人生籠罩在危機或是某個特殊陰影下才開始思索，我們的內心會因爲痛苦而無法清楚的思考，無法得到一個好的結過，因此我們可以把『反思』變成日常生活的一部份！

目前我參考《子彈思考整理術-瑞德．卡洛》及網路文章，簡單地透過以下方法，在每天不同時刻進行自我反思…

睡前反思

．代辦事項

我個人是習慣把每天晚上洗澡前，當作一天的結束與開始，並開始寫子彈筆記，首先，我會先回首今天工作的代辦事項有沒有完成，沒完成的事項是否重要，重要的話轉移到需要執行的日子，不重要的話果斷刪去。

．表達感恩

研究顯示，每當我們面臨一次負面評論的時候，就需要五次的稱讚才能平衡。原因是我們對於負面事件的記憶比起正面事件要深刻的多。表達感恩可以促使我們意識到生活中正發現的正面事件，有效平衡我們的負面偏見。

因此我會每天寫下三件覺得感恩的事情，每天的感謝的事情不要重複，雞毛蒜皮的事情也都可以寫進去，除了上述，可以幫助我們聚焦在生活中的正能量外，也可以增加我們專注於當下的能力，因為我們為了要感謝的事情不要重複，會更深入挖掘日常的體驗。

．自我檢討

這部分我會簡單記錄今天需要改進的地方，並且之後該如何改善？隔一陣子再翻閱子彈筆記，藉由曾經的紀錄可以提醒自己，不要再犯相同的錯誤！

．隔日待辦事項

在《最好的睡眠-斐英珠》有一個觀念，為了睡眠品質的良好，及隔天工作效率的穩定性，把睡覺當成一天的開始，而透過隔天代辦事項的確認，不至於一早起來兵荒馬亂，相反的，在確認隔天的代辦事項後，早上甚至會自己清醒，因為一整天都已經在計劃之中。

晨起反思

早上時，再投入一整天的工作之前，我個人是習慣在抵達辦公室配上一杯剛泡好的熱咖啡，花幾分鐘時間翻翻昨晚思考今天最重要的事情，並且檢視當月的所有紀錄，確認有哪些重要的任務尚未完成，可以幫助自己釐清優先事項。而如果一早有緊急被交辦的事項，再透過任務的轉移，確認什麼時間點要再完成。

持續反思

養成習慣，想必是對於每個人來說最困難的一件事情了，縱使說了那麼多關於反思的好處，但要是沒有週而復始的進行，最終還是會功虧一簣，所以在習慣養成一開始，建議花的時間不用多，並且接續著每天的固定動作進行。

像我個人是習慣回到家進房間第一件事情，就是坐在書桌面前打開子彈筆記，開始進行反思，反思完成後再開始瀏覽社群媒體作為獎酬，而一開始我可能就簡單記錄代辦事項，表達感恩的部分簡單用個一句話帶過，像：今天被主管稱讚了很開心，繼續保持！花不到5分鐘的時間，就能釐清我今天工作的完成度，並且覺察我身邊發生了怎麼事情！

透過反思，找回主導權！

反思的過程中，我們會養成習慣，利用重新找回的客觀觀點，檢視我們的人生經歷：生活進度、責任、環境以及心理狀態。藉此幫助我們看清，是否解決了對的問題？回答對的提問？甚或是到底有沒有意識的在做每一件事？

藉由有意識的生活，並且不斷認識自己的過程，找出自己人生的意義，並一步一步的往自己的目標邁進，擺脫無意識的隨波逐流、虛渡時光…